Ergonomi og arbejdsplads-indretning

Mange arbejdsrelateret gener kommer på grund af uhensigtsmæssige arbejdsstillinger og vaner.

Vores oplevelse er, at medarbejderne ofte har de rette rammer og muligheder til at optimere deres arbejdsbelastning, men de ved ganske simpelt ikke hvordan de skal udnytte dem.

Her kan vi være til en stor hjælp med at få bragt viden og praktisk muligheder ind til at bruge virksomhedens rammer til optimal arbejdspladsindretning.

I de situationer, hvor der måske kunne trænge til nyt møblement eller udstyr, er vi også behjælpelige med gode råd og vejledning til at indkøb af det rette til Jeres medarbejdere.

Kontor

Statisk arbejde ved en computer er ikke noget menneskekroppen er designet til.
Derfor vil man typisk få problemer med nakke, skuldre, arme og/eller ryg, hvis man ikke aktivt tænker over, hvordan man kan indrette sin arbejdsstation og situation optimalt.

Hæve/sænkeborde
Et godt eksempel er hæve/sænkeborde. De fleste har det til rådighed på deres arbejdsplads, men hvor mange ved, hvordan de skal indstille dem optimalt?
Efter vores erfaring er det meget få, der har den viden, og endnu færre der benytter sig af den i hverdagen.
De fleste bruger endda sjældent bordet i stående position.
Er det da godt at stå op hele dagen? Nej, det er ikke meget bedre end at sidde ned hele dagen. Det handler om at få et variationsmønster indrettet, og ændre sine arbejdsvaner.
Ligesom det ikke er helt ligegyldigt hvordan man sidder, er det samme gældende for stående stillinger.

Variation
Det ultimative våben i at forebygge mod muskel og ledspændinger, når man har et statisk arbejde, er variation.
Variation i sine arbejdsstillinger ved bordet (stå, sidde, ændre i indstilling på stol osv.), men også få vaner om at bevæge sig væk fra bordet med jævne mellemrum.

Kontorstole
Kontorstole er ofte mange indstillingsmuligheder for at kunne give muligheden for variation og støtte i den siddende position.
Her igen er vores erfaring, at mange medarbejdere ikke har styr på hvordan de kan indrette deres stol, og endnu mindre viden om hvordan siddestillingen optimeres bedst muligt for den enkelte.
For vi er ikke ens i kropsbygning og har behov for forskellig støtte for at sidde godt.

Øvelser mod muskelspændinger
Utallige projekter har vist god effekt med såkaldt ‘pausegymnastik’ på arbejdspladsen. Det er ikke noget som behøves at tage lang tid, og flere af studierne har også vist en efterfølgende øget arbejdseffektivitet, så tiden er godt givet ud.

Et godt eksempel på gode tiltag, som blot koster nogle få minutter om dagen, og modvirker stivhed og spændinger i kroppen, er elastik øvelser.
Du kan se videoillustration af nogle gode øvelser mod nakke/skulder spændinger ved at klikke her.

Vi kommer gerne ud på din arbejdsplads, og giver instruktion i gode øvelser, som er specielt tilrettet til Jer ud fra ønsker, gener, behov og muligheder.

Løfteteknik

Arbejde med tunge og/eller hyppige løft er også en klassisk funktion med øget risiko for gener i bevægeapparatet.

Vi kan hjælpe med denne retning vejledning i løft og forflytningsteknik, og gennemgang af arbejdsrutiner for bedre optimering i forhold at mindske belastningen.

Bil

For flere mennesker er deres primære arbejdsplads deres bil. Her kan vi også hjælpe med optimal indretning for den enkelte.

Udgangspunktet i en bil er endnu mere statisk præget end ved et kontor, hvor der er fler variationsmuligheder. Derfor kræver det også mere viden og typisk ændring af arbejdsvaner for at optimere denne arbejdssituation bedst muligt.

Få et uforpligtende tilbud

Vi sammensætter tilbuddet ud fra Jeres ønsker, og supplere med vores faglighed og erfaring på området.

Et tilbud om ergonomisk vejledning bør foregå på arbejdspladsen, da forståelsen og indlæringen multiplers væsentlig, når vejledningen sker i det arbejdsmiljø, hvor den skal tage effekt.

For et uforpligtende tilbud kontakt klinikchef Rasmus Gravesen på tlf. 98 14 33 33 eller gravesen@aalborgfysioterapi.dk