Bækkenbund og bækkensbunds-problematikker

Bækkenbunden er en fælles betegnelse for flere slags væv og strukturer, som danner bunden, og til dels bagvæggen, i dit bækken.
Inde i bækkenbunden sidder åbning til urinrør, skede samt endetarm hos kvinden, og urinrør samt endetarm ved manden.

Vi lægger først mærke til bækkenbundens betydning, når den skaber problemer. Det kan f.eks. være ved smertetilstande, efter graviditet eller ved urin- eller analinkontinens.

Hos Aalborg Fysioterapi har vi fysioterapeuter, som arbejder med genoptræning af bækkenbunden.
De er efteruddannet til at vejlede og tilrettelægge træningsprogrammer relateret til bækkenbunden – både for kvinder og mænd.

Bækkenbunden

Bækkenbunden er, som nævnt, bunden af kropstammen og har flere vigtige funktioner:

– Den understøtter organerne inden i dig.

– Den er med til at stabilisere dit bækken.

– Den kan kontrollere åbne/lukke-funktion for dine åbninger i underlivet.

For bækkenbundes optimale funktion kræver det, at bækkenbundsmuskulaturen er både stærke og udholdende.

Bækkenbunden belastes dagligt, når bugtrykket øges ved f.eks. bevægelse, løft, host og nys.
Vi mærker dog først bækkenbundens betydning, når vi oplever problemer såsom smerter eller inkontinens.
Disse problematikker kan forekomme efter operationer, i forbindelse med sygdom, med alderen, under graviditet eller efter fødsel, hvor bækkenbundens muskulatur og strukturer har været under større belastning.

Med den rette vejledning og rådgivning kan der gøres en stor indsats, såvel proaktivt som reaktivt, til håndtering af bækkenbundsproblemer inden for:

-

Smerter i underlivet

Smerter i underlivet kan være forårsaget af mange forskellige årsager.
Det kan bl.a. være grundet endomitrose, vulvodyni, efterfødselsgener, halebenssmerter eller en øget muskelspænding af bækkenbundens muskulatur.
En overspændt bækkenbund kan f.eks. resultere i underlivssmerter for kvinden under samleje.

Dette kan typisk afhjælpes med rådgivning, vejledning samt udspændings- og afspændingsøvelser for bækkenbunden.
Det er nemlig lige så vigtigt, at kunne give slip på spændingen i underlivet, som at kunne lære at spænde op i den.
Vi ser ofte i klinikken, at underlivssmerterne er relateret til en overspændt bækkenbund, hvor almene bækkenknipsøvelser ikke vil have den rette effekt.

Graviditet og bækkenbunden

I løbet af en graviditet bliver der gradvist en større belastning på bækkenbundens muskler og andre strukturer.
Det er derfor meget naturligt, at der kan opstå nedsat muskelkontrol.

Derfor er det relevant under sin graviditet at have fokus på sufficient bækkenbundstræning.

Efterfødsel og bækkenbunden

Ligeledes kan en fødsel påvirke bækkenbundens strukturer, og kvinden kan i den forbindelse opleve forskellige grader af bristninger.

Fysioterapeuterne har erfaring med behandling og vejledning i genoptræning efter graviditet og fødsel – herunder også kejsersnit.

Bækkenbunden kan efter fødsel og evt. bristninger trænes op igen og genvinde sin normale funktion gennem vejledt bækkenbundstræning.

Mænd, bækkenbunden og efterdryp

Inkontinens er stigende med alderen og ved 50-årige mænd er 5 % urininkontinente.
Der findes forskellige former for inkontinens (afføring, luft og urin), som alle ligeledes også gør sig gældende for mænd.

Foruden dette kan mænd komme til at døje med efterdryp, som opstår ved manglende tømning af urinrøret under vandladning.

Den rette vejledning og bækkenbundstræning kan være behjælpelige mod disse problematikker.

Mænd, bækkenbunden og rejsningsbesvær

Impotens eller rejsningsproblemer, også kaldet erektil dysfunktion (ED), kan skyldes en ikke sufficient aktiv eller en overspændt bækkenbund.

Når noget eller nogen har vakt mandens lyst, skal blodkarrene i underlivet kunne fyldes og skabe rejsningen af penis. Det er muligt, hvis bækkenbundsmusklerne omkring karrene i underlivet ikke er overspændte. Når svulmelegemer i penis er fyldte, skal blodet kunne holdes i penis, for at rejsningen kan vedblive. Dette kræver muskelsammentrækninger i bækkenbundsmuskulaturen.
Så for at få en rejsning af penis og opretholde den, kræver det en muskelaktiv og fleksibel bækkenbund.

Træning og afspænding af bækkenbundens muskler kan derfor modvirke rejsningsbesvær.
I nogle tilfælde af impotens er der udover bækkenbundstræning behov for sideløbende behandling med fokuseret shockwave. Denne behandlingsform kan du læse nærmere om ved at klikke her.

Træning og afspænding af bækkenbunden

Man kan træne sin bækkenbundsmuskulatur på forskellige måder.
Det har dog stor betydning, at man udfører øvelserne korrekt, og har det rette træningsfokus. For der er stor forskel på om man skal lave øvelser for øget styrke, øget udholdenhed eller afspænding af sin bækkenbund.
Derfor anbefaler klinikken, at tage kontakt til en klinikkens fysioterapeuter, som varetager bækkenbundsproblematikker.

Klinikkens fysioterapeuter benytter også Empelvic pude (se billede) i genoptræningen til at hjælpe med at stimulere til rette bækkenbundsaktivitet.

Pudens form stimulere bækkenbundsmuskulaturen på de rette steder.
Puden er en medhjælpende faktor til at gøre bækkenbunds-træningen nem og behagelig.

Grundet de anatomiske forskelle, findes der en pude til mænd og en til kvinder.

Kontakt gerne klinikken på mail: kontakt@aalborgfysioterapi.dk eller tlf. 9814 3333, hvis du spørgsmål ang. din situation og ønsker vejledning til genoptræning eller rådgivning om behandling.

Konsultationer for bækkenbundsproblematikker varetages af fysioterapeut Caroline B., Caroline L., Kasper og Nina.

Caroline L. og Kasper kan også varetage indvendig undersøgelse og behandling af bækkenbunden, hvor Caroline B. og Nina kun arbejder med ekstern vurdering og træning.

Scroll to Top